乳酸菌は便秘に効く??

乳酸菌は便秘に効くのでしょうか?

 

「答えとしては効く可能性が高い」といえます。

 

まず、便秘の症状に種類があります。
乳酸菌の働きが効果的な便秘とそうではない便秘があるのです。

 

便秘の種類

便秘にはどのような種類があるのでしょうか?

 

弛緩性便秘

便を運ぶために腸はぜん動運動という動きで便を送り出します。
ぜん動運動がうまく働いていないことで起きる便秘が弛緩性便秘となります。

 

痙攣性便秘

逆にぜん動運動が強すぎると、便を上手く押し出せない状態となり、これもまた便秘の症状が起こります。

 

直腸性便秘

便意を感じないことが原因となって起きる便秘が直腸性便秘です。

 

 

乳酸菌が効果があるのは、「弛緩性便秘」となります。
弛緩性便秘に乳酸菌は効くのです。

 

日本人の便秘の種類はほとんどが「弛緩性便秘」です。
ですから乳酸菌をきちんと摂取することで改善される可能性が高いのです。

 

 

また、乳酸菌の摂り方によって、乳酸菌が便秘に効くかどうか変わってきます。

 

乳酸菌は種類がたくさんある、合う乳酸菌かどうか

乳酸菌を経口摂取しても腸まで届いていないかもしれない

 

乳酸菌は代謝によって乳酸を作り出す菌の総称で、とても多くの種類があり、効果・効能も微妙に異なります。
便秘解消・便通改善の他に免疫力アップなど様々な効果を持ちます。
乳酸菌はその人と合う合わないという相性があります。
合う乳酸菌を摂取することで腸内の善玉菌を増やしてぜん動運動を活発にして便秘への効果が期待できます。

 

また、乳酸菌は熱や胃酸などで壊れるため、生きた乳酸菌を腸に届けることが大切です。
ただし、死んだ乳酸菌(死菌)は繊維のようになり、悪いものを体外へ排出する役割があります。
健康効果はあるので摂取して意味がないということではありません。

 

これらから、
多くの種類の乳酸菌を摂る
生きた乳酸菌を腸に届ける
ということが大切なことなのです。

おすすめ乳酸菌サプリランキング

乳酸菌をしっかりと効果的に摂取するために良い乳酸菌サプリメントを紹介します。

 

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という点から選出しました。よろしければ参考にしてみてください^^

 

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120粒 約30日分 便秘,乳酸菌,効く

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62粒 1ヶ月分 便秘,乳酸菌,効く

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3袋 約30日分 便秘,乳酸菌,効く

乳酸菌サプリ選びのコツ

乳酸菌サプリメントの選び方について。

 

便秘解消に乳酸菌サプリを選ぶのであれば、実は試してみないとよくわかりません^^;

 

乳酸菌にはわかっているだけで数百種類あって人それぞれ合う乳酸菌と合わない乳酸菌があるようです。
ですから効果を感じやすいように複数の乳酸菌を配合された乳酸菌サプリメントも多く売ってますよね。

 

ですから、ご自身に合うかどうか試してみるのに続きやすい価格であることが大事です。

 

様々な種類の乳酸菌サプリがあるので、

 

安価で続けやすい
複数の乳酸菌が配合されている

 

ことをチェックしてまず試してみるのが良いでしょう!
ですから、効果がみられない場合は別の乳酸菌が配合されている乳酸菌サプリに変えてみるのがよいです。

 

口コミや評判が良くて人気がある商品でも合わないこともありますので、参考にしつつ合う乳酸菌をみつけて快便スッキリ生活をてにいれましょう^^

便秘に効く?おすすめヨーグルト

乳酸菌といえば「ヨーグルト」ですよね。
もちろん当サイトをご覧になっている方はヨーグルトじゃきかないよ!って方もいるかもしれません。
それでも市販のヨーグルトでも多くの種類がありますよね。
味や体に合うヨーグルトがあるかもしれませんよ!!

 

カスピ海ヨーグルト (クレモリスFC菌)
植物性乳酸菌ラブレ (ラブレ菌)
ダノンビオ (BE80株)
乳マイルドヨーグルト 朝のプレーン (HN019株)
朝食プロバイオティクスヨーグルト (GCL2505株)
ナチュレ恵 (SBT2928株(ビフィズス菌SP株))
ナチュレ恵 脂肪ゼロ (SBT2055株(がゼリ菌SP株))
明治ブルガリアヨーグルト (サーモフィラス菌1131株・ブルガリア菌2038株)
森永ビヒダスヨーグルト (BB536株)
小岩井大人の元気ヨーグルト (KW3110株)

 

※()内は含まれている菌種

 

多くのヨーグルトの中でも合うもので美味しいものがみつかればよいですよね!!
(ただし食べ過ぎ注意!)

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